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きのこ・海草 食品名 量/g カロリー/kcal えのきだけ１袋 100g 19kcal エリンギ1本 40g 9kcal きくらげ１個 1g 2kcal しいたけ１個 15g 2kcal なめこ１袋 100g 14kcal まいたけ１パック 100g 16kcal しめじ１パック 120g 16kcal マッシュルーム１個 10g 1kcal まつたけ１本 30g 7kcal 干しひじき大さじ１杯 6g 8kcal 焼き海苔1枚 3g 6kcal カットわかめ小さじ１杯 1g 1kcal